緊急!高考前24小時,父母做到這5點,孩子最少提高20分!

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一年一度的高考馬上就要來了,在這個“決定命運”、“一考定終身”的重要日子,相信廣大考生家長和高三學子們一樣,都處于緊張的備戰狀態。

一年一度的高考馬上就要來了,在這個“決定命運”、“一考定終身”的重要日子,相信廣大考生家長和高三學子們一樣,都處于緊張的備戰狀態。

但你再著急也不能替孩子去考試,反而會給孩子造成過大的壓力,影響他的發揮。

所有的希望皆已,大多的結局都已寫就。

與其過分焦慮,不如充分信任孩子,幫助孩子輕松上陣,取得最優異的成績!

那作為家長,這最后的24小時,我們還能為孩子做點什么?

放輕松,讓孩子覺得你是平靜的

你和孩子一路相伴而來,最后階段,更有一種共同的緊張和焦慮的情緒將你們彼此牽連。

這時最怕的就是家長比孩子還緊張,無形中給孩子施加更多的壓力。

要保證孩子“正常”,作為家長首先應該保持自己的“正常”,至少做到假裝得“正常”,盡量不要讓你的孩子感覺出“反常”。

比如突然早晚的飯菜明顯有了異樣、晚上水果豐富了好多、家里電視也不再開放等并不可取……

雖然可以適量確保家庭的氛圍輕松一些,但請不要過度失常。

少說幾句,不要喋喋不休地叨嘮

這個時間比較敏感,大家耳根清凈為上,多言多語為下。

喋喋不休式的叨嘮是為惡劣,說不定會引發孩子的暴脾氣,上演一場最不必要的沖突。

這時,要做到“不問耕耘,不問收獲”,不要問孩子你狀態如何,更不要追問孩子此前的耕耘與收獲。尤其不要沒事找事,問起或聊起孩子的同學、自己同學同事的孩子的備考狀態。

此刻,“莫管他人瓦上霜”才是對自己孩子的最好的關心。

不要說負性語言

跟孩子溝通的時候請盡量不要用“不”類字眼。

家長這時候會特別想安慰、鼓勵和提醒孩子,常說“別緊張”、“你不會考得不好的”、“你千萬不要出那種錯”。。。諸如此類,皆是妄對!

殊不知,家長越跟孩子說不要緊張,他就越會緊張。這是心理學規律促成的,就好像,一個新手打乒乓球時,你在旁越說“別下網”他越會下網一樣,仿佛是球已被詛咒。

此刻,正確的說法應該是“你好像挺輕松的嘛”、“你會考好的”、“那種題你當然會對”,即使帶有一點謊言,但言笑晏晏中,你們會化緊張于輕松,起碼不會對他形成負面刺激。

學點小妙招,緊張去一半

這世上沒有絕對的讓壓力去無蹤的方法,但短時能讓你感到有所緩解,卻并不困難,也很有意義。

最值得推薦的還是腹式深呼吸法。

你就練坐位的好了,首先端坐,微微閉眼,直背松肩,最好還松一下腰帶,雙腿與肩等寬平置(不前伸不交叉),雙手攤開,將手背放腿手心朝上,用鼻子吸氣盡量緩和一些,同時盡可能地鼓起小腹,憋上1-2秒,然后用嘴巴緩緩吐氣,同時盡可能地收起小腹。

如此深呼吸10-15次,每次費時不過3-5分鐘。幾個要點做到,你會覺得心緒能平復很多,腦子會清明不少。

家長們先抓緊練,如覺得對自己有效,那就爭取考前傳給孩子,一刻鐘必會。練成了,父母和孩子正好體會一把什么叫“同呼吸,共命運”。

當焦慮情緒很嚴重時,比如手心出汗、胃部不適、老想小便、坐立不安、心慌似能聽到等一些因精神緊張而導致的明顯生理反應時,簡單地深呼吸向擺平就有些勉為其難了。

這時你需要借鑒一下穴位按摩,一般最佳選穴就是雙手心包經上的內關穴了。

多數情況下,它的鎮定安神作用可靠且快速,刺激它可起到益心安神、寬胸理氣的作用。

如果你是右手握筆寫字,你就用右手大拇指中等力度地按摩左手的內關穴,由輕到重,有節奏地順時針進行,1-3分鐘為宜。

內關穴位于腕橫紋上兩寸兩肌腱之間。你將右手中間三指并攏,無名指放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。

如果你左手攥一下拳頭,還會出現明顯的兩根筋,內關穴就在兩根筋的中間。如你覺得無力按摩,可使用鈍頭的圓珠筆借力按壓可保效果。學會后,你應盡快把這招教給孩子,說不定有用。

不可亂吃藥、亂喝飲料

這里最值得提醒的有兩點。

第一,不要因為高考前夜孩子失眠了就臨時服用安眠藥(除非你的孩子已經吃過一段時間,而且確實有效),不管是一片還是半片,都盡量不要嘗試。

因為絕大多數孩子安眠藥的首劑效應幾乎是不可預測的。即使睡眠時間似乎是保證了,但早起后的大腦神經元的興奮性常明顯受到抑制,那時可就在語文考場上徹底發懵了,切記!

第二,不要為了保持興奮和所謂加強能量而在最后的時刻喝起紅牛等功能飲料。

初次飲用者喝了常會感到呯呯心跳,甚至便意頻起,一趟趟跑去廁所。這些藥和飲料,你未必給他買,但孩子們很容易悄悄準備和使用,作為家長,你不可不防。

最后,謹祝孩子們都可以金榜題名!

標簽:教育新聞,高考,高考備戰,高考前24小時

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